Pompka z rozciągnięciem taśmy do boku

Jak prawidłowo wykonać pompka z rozciągnięciem taśmy do boku?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej i ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Taśma umieszczona nad nadgarstkami. Dłonie pod barkami.

Przebieg ruchu: Odstaw rękę w bok i uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj odstawiając raz jedną, raz drugą rękę.

Wskazówka: Brzuch i pośladki napięte. Taśma umieszczona nad nadgarstkami. Głowa, tułów i nogi w linii prostej.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.