Pompka ze stopami na piłce lekarskiej

Jak prawidłowo wykonać pompkę ze stopami na piłce lekarskiej?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej i ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem opierając stopy na piłce. Dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy na szerokość bioder, dłonie szerzej niż barki. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.