Pompki klasyczne

Jak wykonać klasyczne pompki?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej i ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Ciało w linii prostej. Napięte mięśnie brzucha.