po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

POMPKI NA KOLANACH_LOOP.mp4

POMPKI NA KOLANACH_COVER.jpg

Jak wykonać pompki na kolanach?

Ruch wykonują:
- mięśnie klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:
- ramiona, barki, brzuch

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem z kolanami na podłożu. Łokcie wyprostowane, głowa, tułów, biodra i uda w linii prostej.

Przebieg ruchu: 
Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość bioder. Tułów i uda w linii prostej. Napięte mięśnie brzucha.


Pompki na kolanach

Pompki na kolanach

O treningu

Tagi