Pompki na kolanach

Jak wykonać pompki na kolanach?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:

• ramiona, barki, brzuch

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem z kolanami na podłożu. Łokcie wyprostowane, głowa, tułów, biodra i uda w linii prostej.

Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Tułów i uda w linii prostej. Napięte mięśnie brzucha.