Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem rąk

Jak wykonać pompki na kolanach z wąskim ustawieniem rąk?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• klatka piersiowa oraz brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem z kolanami na podłożu. Łokcie wyprostowane, głowa, tułów, biodra i uda w linii prostej. Dłonie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Ciało w linii prostej. Napięte mięśnie brzucha.