Pompki na odwróconym bosu

Jak wykonać pompki na odwróconym bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej i ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, nogi (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem,opierając dłonie na krawędziach odwróconego bosu. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad bosu. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki Tułów w linii prostej z biodrami i nogami. Nie zadzieraj głowy. Mięśnie brzucha napięte.