Pompki tyłem

Jak wykonać pompki tyłem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• nogi, brzuch, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Usiądź opierając dłonie na podłożu w tył od pośladków. Ręce proste w łokciach. Unieś biodra nad podłoże.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie kierując je w tył. Wyprostuj łokcie. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Łokcie celują w tył. Napięte mięśnie brzucha.