PROSTOWANIE ŁOKCI PRZY WĄSKIM DRĄŻKU WYCIĄGU_LOOP.mp4

PROSTOWANIE ŁOKCI PRZY WĄSKIM DRĄŻKU WYCIĄGU_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać: prostowanie łokci przy wąskim drążku wyciągu? 

Ruch wykonują:
- tyły ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: 
Stań przodem do wyciągu górnego. Złap oburącz nachwytem krótki drążek przymocowany do linki wyciągu. Rozsuń stopy na szerokość bioder, ugnij lekko kolana i pochyl prosty tułów nieco w przód. Ręce z linką opuść przed tułowiem, łokcie wyprostowane. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: 
Utrzymując tułów nieruchomo, powoli zegnij łokcie. Wyprostuj łokcie do pozycji wyjściowej. Powtarzaj pilnując, aby łokcie cały czas utrzymywać w tych samych miejscach.

Wskazówka: 
Proste plecy, brzuch wciągnięty. Stopy ustawione na szerokość bioder. Kolana lekko ugięte. Łokcie cały czas w tych samych miejscach (nie wysuwają się do przodu, ani nie cofają).

Prostowanie łokci przy wąskim drążku wyciągu

Prostowanie łokci przy wąskim drążku wyciągu

O treningu

Tagi