Prostowanie łokci w podporze

Jak wykonać prostowanie łokci w podporze?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracuje:

• brzuch

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem: dłonie pod barkami, stopy na szerokość bioder, głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Napnij brzuch i pośladki. Nie zadzieraj głowy.

Przebieg ruchu: Oprzyj na podłożu najpierw prawe przedramię, a następnie lewe. Wróć do podporu przodem, opierając na podłożu najpierw prawą, a następnie lewą dłoń. Łokcie wyprostowane. Powtarzaj. Pilnuj, by biodra nie opadały.

Wskazówki: Dłonie ustawione na szerokość barków, stopy na szerokość bioder. Tułów, biodra i nogi w linii prostej.