Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Jak wykonać prostowanie ramion w opadzie tułowia?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• barki, plecy, pośladki (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder i pochyl prosty tułów do przodu. Trzymaj hantle chwytem młotkowym. Łokcie zgięte.

Przebieg ruchu: Wyprostuj łokcie unosząc hantle w tył. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Pamiętaj o prostych plecach. Kolana lekko ugięte. Unikaj przeprostów łokci. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.