Prostowanie ramion zza głowy

Jak wykonać prostowanie ramion zza głowy?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy, barki (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość bioder. Trzymaj hantle chwytem młotkowym. Łokcie leciutko zgięte, ręce złączone nad głową.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie opuszczając hantle za głowę. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Unikaj przeprostów łokci. Pamiętaj o prostych plecach.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.