Przenoszenie piłki na boki

Jak wykonać przenoszenie piłki na boki?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• biodra i uda

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Chwyć piłkę stopami, unieś ją w górę i wyprostuj kolana. Ręce połóż na podłodze odsuwając je wyraźnie od tułowia.

Przebieg ruchu: Opuść nogi z piłką w bok do momentu, w którym nadal jesteś w stanie utrzymać łopatki na podłożu. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie w drugą stronę. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana wyprostowane. Plecy przylegają do podłoża.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.