po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

miniatura_standard.webp

Jak wykonać przeskoki do boku jednonóż?

Ruch wykonują:
- łydki

Dodatkowo pracują:
- ramiona, uda

Pozycja wyjściowa:
Stań na jednej nodze, ugnij łokcie. Brzuch wciągnięty, plecy proste.

Przebieg ruchu:
Przeskakuj w dość szybkim tempie w lewo i w prawo, pracując przy tym ramionami.

Wskazówki:
Brzuch i pośladki mocno napięte. Pamiętaj, aby nie obracać bioder na boki.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.


Przeskoki do boku jednonóż

Przeskoki do boku jednonóż

O treningu

Tagi