po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

miniatura_standard.webp

Jak wykonać przeskoki obunóż?

Pracują:
- nogi

Pozycja wyjściowa:
Ustaw stopy na szerokość bioder. Lekko ugnij kolana, a zgięte w łokciach ręce trzymaj po bokach tułowia. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu:
Przeskakuj obunóż na zmianę w prawo i w lewo, pracując przy tym naprzemiennie ramionami.

Wskazówki:
Pamiętaj, aby nie blokować kolan! Kolana lekko ugięte. Nie skręcaj bioder.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Przeskoki obunóż

Przeskoki obunóż

O treningu

Tagi