po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

PRZESKOKI OBUNÓŻ DO BOKU_LOOP.mp4

PRZESKOKI OBUNÓŻ DO BOKU_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać przeskoki obunóż do boku?

Ruch wykonują:
- nogi

Pozycja wyjściowa:
Ustaw stopy na szerokość bioder. Lekko ugnij kolana, a zgięte w łokciach ręce trzymaj po bokach tułowia. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu:
Przeskakuj obunóż na zmianę w prawo i w lewo, pracując przy tym naprzemiennie ramionami i przesuwając się w przód i w tył (po ok. 8 skoków w każdą stronę).

Wskazówka:
Stopy wąsko. Kolana cały czas lekko ugięte. Pracuj ramionami. Plecy proste, brzuch napięty.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Przeskoki obunóż do boku

Przeskoki obunóż do boku

O treningu

Tagi