po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZESKOKI PRZÓD-TYŁ Z PROSTOWANIEM RĄK_LOOP.mp4

PRZESKOKI PRZÓD-TYŁ Z PROSTOWANIEM RĄK_COVER.jpg

Jak wykonać przeskoki przód-tył z prostowaniem rąk? 

Ruch wykonują:
- łydki, barki

Dodatkowo pracują:
- ramiona, uda

Pozycja wyjściowa:
Weź w dłonie hantle i ustaw je przed barkami, łokcie zgięte i skierowane w tył. Ustaw stopy na szerokość bioder. Napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu:
Przeskakując obunóż w przód, prostuj ręce z hantlami do przodu na wysokości barków, a przeskakując w tył zginaj je do pozycji wyjściowej.

Wskazówki:
Proste plecy, brzuch wciągnięty, a kolana cały czas lekko zgięte. Ląduj miękko.

Przeskoki przód-tył z prostowaniem rąk

Przeskoki przód-tył z prostowaniem rąk

O treningu

Tagi