Przeskoki przód-tył z wysuwaniem nóg i zginaniem łokci

Jak prawidłowo wykonać przeskoki przód-tył z wysuwaniem nóg i zginaniem łokci?

Ruch wykonują:

• nogi

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Cofnij prawą nogę. Lewe kolano lekko ugnij, oderwij lewą piętę od podłogi i obróć stopę palcami na zewnątrz. Zegnij łokcie.

Przebieg ruchu: Skacz w przód i w tył (po ok. 8-10 skoków w każdą stronę), zmieniając przy tym ustawienie nóg na przeciwne i na zmianę prostując i zginając łokcie.

Wskazówki: Kolana cały czas lekko ugięte. Rytmicznie zginaj i prostuj łokcie. Plecy proste brzuch wciągnięty.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.