po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP 3 – finał, którego nie możesz przegapić!

To ostatni etap wyzwania LEVEL UP, które pomogło schudnąć i wzmocnić się tysiącom Polek! 
Jeśli byłaś z nami od początku – wiesz już, jak wiele potrafi Twoje ciało. Teraz czas na mocne zakończenie i pokazanie efektów, które wypracowałaś krok po kroku.
A jeśli dopiero dołączasz – to Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom razem z nami i zobaczyć, jak bardzo możesz się zmienić w zaledwie kilka tygodni!

LEVEL UP 3 to etap, który podkręca intensywność, rzeźbi sylwetkę i daje ogromną dawkę energii. Tu regularność zamienia się w nawyk, a trening – w sposób na życie.
Ewa Chodakowska przygotowała 10 nowych planów treningowych, dopasowanych do wieku i stopnia zaawansowania. Każdy z nich to krok naprzód – skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

Nie czekaj – dołącz do finału LEVEL UP i zakończ to wyzwanie z przytupem!

LEVEL UP 3 - finał, którego nie możesz przegapić!

2.webp

LEVEL UP 3

To Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom i zobaczyć realne efekty. 10 nowych planów treningowych dopasowanych do wieku i możliwości czeka na Ciebie!

Trenuj tam, gdzie zawsze marzyłaś! Wygraj 3300zł na podróż z BeActiveTV x Fitual!

1 month

1 month inApp

First 3 days free,  renews every 3 months

3 months

3 months.

3 month inApp

12 months.

First 3 days free,  renews every 12 months

12 months inApp

1 month with BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

miniatura_standard.webp

Jak prawidłowo wykonać przeskoki w wykroku i przysiad, przeskoki w wykroku i przysiad z przeskokiem w bok?

Pracuje:
- całe ciało (najmocniej nogi)

Pozycja wyjściowa:
Stań wysuwając prawą nogę w przód. Ciężar ciała rozłóż równomiernie na obie nogi. Lewą rękę wyciągnij skośnie w przód, a prawą w tył. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Stań na placach stóp.

Przebieg ruchu:
Podskocz zmieniając ustawienie nóg i rąk na przeciwne. Kolejnym podskokiem ustaw stopy jedna obok drugiej, a dłonie złącz przed klatką piersiową, łokcie zgięte. Od razu zegnij kolana do półprzysiadu. Prostując nogi podskocz i wyląduj w pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka:
Stopy na szerokość bioder. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Kolana zginaj nad stopami. Pracuj naprzemiennie ramionami.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

PRZESKOKI W WYKROKU I PRZYSIAD

PRZESKOKI W WYKROKU I PRZYSIAD

O treningu

Tagi