po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

PRZESKOKI ZE ZMIANĄ NÓG W POWIETRZU_LOOP.mp4

PRZESKOKI ZE ZMIANĄ NÓG W POWIETRZU_COVER.jpg

Jak wykonać przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud, pośladków i łydek

Pozycja wyjściowa: 
Stań w wykroku. Kolano przedniej nogi zgięte nad stopą. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu:  
Wyskocz do góry tak wysoko, aby zmienić w powietrzu ustawienie nóg na przeciwne. Miękko wyląduj w wykroku drugą nogą. Powtarzaj.

Wskazówki:
Kolano nie powinno przekraczać linii palców stopy. Pamiętaj o prostych plecach. Napięte mięśnie brzucha.


Przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu

Przeskoki ze zmianą nóg w powietrzu

O treningu

Tagi