Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Jak wykonać przyciąganie kolan do klatki piersiowej?

Ruch wykonują:

• mięśnie bioder i brzucha

Dodatkowo pracują:

• plecy, uda, klatka piersiowa (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Usiądź na zewnętrznej części pośladka i podeprzyj tułów na przedramieniu. Nogi złączone, kolana lekko zgięte. Utrzymuj nogi tuż nad podłożem. Wolna ręka za głową.

Przebieg ruchu: Przyciągaj kolana do klatki piersiowej w tym samym czasie unosząc tułów. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki: Złączone nogi, lekko ugięte kolana. Dynamicznym ruchem przyciągaj uda do klatki piersiowej.