BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać przysiad w rozkroku z unoszeniem hantli w przód z rotacją ciała?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy szerzej niż na szerokość barków, czubki butów skierowane na zewnątrz. Plecy proste, brzuch napięty. Ręce z hantlami opuść przed tułowiem, łokcie leciutko ugięte.
Przebieg ruchu: Wykonaj przysiad wypychając biodra w tył. Plecy proste, kolana nad stopami. Wróć do pozycji stojącej i obróć całe ciało w lewo unosząc ręce w przód. Lewa stopa nie porusza się, a prawa obraca na palcach. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz, obracając się w przeciwną stronę.
Wskazówki: Stopy szerzej niż barki. Hantle trzymaj nachwytem. Obracając się unoś hantle. Kolana zginaj nad stopami. Plecy proste, brzuch wciągnięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.