Przysiad z kettlem

Jak wykonać przysiad z kettlem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy i bicepsy

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Trzymaj kettla oburącz przy klatce piersiowej, łokcie zgięte.

Przebieg ruchu: Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do kąta prostego. Zwróć uwagę, aby kolan nie przechylać do środka. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana nie powinny wychylać się przed czubki butów, ani do środka. Plecy proste.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.