Przysiad z kettlem i ze wspięciem na palce

Jak wykonać przysiad z kettlem i ze wspięciem na palce?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud, pośladków i łydek

Dodatkowo pracują:

• plecy i bicepsy

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Trzymaj kettla oburącz tuż pod brodą.

Przebieg ruchu: Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do kąta prostego. Wykonaj w tej pozycji wspięcie na palce. Opuść pięty na podłoże i wróć do pozycji wyjściowej. Zwróć uwagę, aby nie przechylać kolan do środka. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana pozostają nad stopami. Plecy proste. Wspinając się na palce stóp, nie prostuj kolan.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.