Przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała

Jak wykonać przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała?

Pracują:

• mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:

• mięśnie pleców

Pozycja wyjściowa: Stań w szerokim rozkroku. Wciągnij i napnij brzuch, wyprostuj plecy. Ręce opuść po bokach tułowia.

Przebieg ruchu: Zginaj na zmianę raz prawe, raz lewe kolano przenosząc ciężar ciała na zginaną nogę, pochylając prosty tułów w przód i łącząc dłonie przed klatką piersiową.

Wskazówki: Nogi w szerokim rozkroku. Zginane kolana utrzymuj nad stopami. Plecy proste.