Przysiad z tubingiem na plecach

Jak wykonać przysiad z tubingiem na plecach?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy

Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i przeprowadź gumę z tyłu ramion i pleców. Łokcie skierowane lekko na zewnątrz, dłonie przy barkach. Rozsuń stopy na szerokość bioder.

Przebieg ruchu: Trzymając plecy proste wykonaj półprzysiad. Wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Łokcie skierowane nieco na zewnątrz.

Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem albo taśmą.