po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZYSIAD Z TUBINGIEM NA PLECACH_LOOP.mp4

PRZYSIAD-Z-TUBINGIEM-NA-PLECACH_COVER.jpg

Jak wykonać przysiad z tubingiem na plecach?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:
- plecy

Pozycja wyjściowa: 
Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i przeprowadź gumę z tyłu ramion i pleców. Łokcie skierowane lekko na zewnątrz, dłonie przy barkach. Rozsuń stopy na szerokość bioder.

Przebieg ruchu: 
Trzymając plecy proste wykonaj półprzysiad. Wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Łokcie skierowane nieco na zewnątrz.

Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem albo taśmą.


Przysiad z tubingiem na plecach

Przysiad z tubingiem na plecach

O treningu

Tagi