Przysiad z unoszeniem kettla do brody

Jak wykonać przysiad z unoszeniem kettla do brody?

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków, barków, górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• uda, dolna część pleców, ramiona, przedramiona

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Brzuch wciągnięty i napięty, plecy proste. Kettle ustawiony między stopami.

Przebieg ruchu: Uginając kolana i pochylając prosty tułów w przód chwyć kettla nachwytem. Wyprostuj kolana i tułów, a następnie podciągnij dłonie z obciążeniem pod brodę prowadząc łokcie wysoko i szeroko. Opuść kettla przed uda. Zginając kolana i pochylając prostu tułów do przodu opuść kettle do podłogi. Powtarzaj.

Wskazówki: Plecy proste, a brzuch napięty. Kolana zginaj nad stopami. Łokcie prowadź szeroko.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.