Przysiad z wyciskaniem hantli

Jak wykonać przysiad z wyciskaniem hantli?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud, pośladków, barków i górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• brzuch, zewnętrzne strony ud (stabilizują sylwetkę) i ramiona

Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań rozstawiając stopy na szerokość barków. Zegnij łokcie, a dłonie z hantlami ustaw nad barkami, łokcie szeroko. Dłonie obrócone palcami do przodu. Brzuch napięty, plecy proste.

Przebieg ruchu: Ugnij biodra i kolana schodząc biodrami do wysokości kolan. Wróć do pozycji wyjściowej i unieś hantle nad głowę prostując łokcie. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki Plecy proste brzuch napięty. Prostując nogi, mocno napinaj pośladki.