Przysiad ze wspięciem na palce

Jak wykonać przysiad ze wspięciem na palce?

Ruch wykonują:

• łydki, pośladki, uda

Dodatkowo pracuje:

• brzuch (stabilizuje sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder kierując czubki butów do przodu. Ręce opuść po bokach tułowia. Napnij brzuch i wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Zegnij kolana (nad stopami!) schodząc do półprzysiadu (biodra na wysokości kolan) i unosząc zgięte lekko w łokciach ręce do wysokości klatki piersiowej. Wyprostuj kolana wspinając się na palce stóp, napinając mocno pośladki i opuszczając ręce po bokach tułowia. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Kolana nie wychodzą poza linię stóp. Plecy proste.