BeActive Team
1 min
Jak wykonać przysiad ze wspięciem na palce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracuje:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Ręce opuść po bokach tułowia. Napnij brzuch i wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Zegnij kolana (nad stopami!) opuszczając biodra w tył nieco poniżej linii kolan. W tym samym czasie unieś ręce w przód. Wyprostuj kolana wspinając się na palce stóp i opuszczając ręce po bokach tułowia. W górnej fazie ruchu napnij mocno pośladki i wypchnij lekko biodra do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Plecy proste. Prostując nogi napnij pośladki. Kolana zginaj nad stopami. Brzuch wciągnięty.