Przysiady

Jak wykonać przysiad?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy (stabilizują sylwetkę) i barki

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Ugnij biodra i kolana schodząc biodrami do wysokości kolan i unosząc przy tym ręce w przód. Plecy proste. Wróć do pozycji wyjściowej napinając pośladki w końcowej fazie ruchu.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość barków. Kolana nad stopami.