Przysiady na odwróconym bosu

Jak wykonać przysiady na odwróconym bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy i brzuch (stabilizują sylwetkę) i barki

Pozycja wyjściowa: Stań na odwróconym bosu, rozstaw stopy na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Powoli ugnij biodra i kolana schodząc biodrami do wysokości kolan. Kieruj kolana lekko na zewnątrz. W tym samym czasie unieś wyprostowane ręce w przód. Wyprostuj nogi i opuść ręce. Powtarzaj.

Wskazówki Kolana nie wyprzedzają czubków butów. Brzuch napięty, plecy proste. Ugięte kolana kieruj lekko na zewnątrz.