po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

PRZYSIADY Z PODSKOKIEM_LOOP.mp4

PRZYSIADY Z PODSKOKIEM_COVER.jpg

Jak wykonać przysiad z podskokiem?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg (pośladki, uda, łydki)

Pozycja wyjściowa: 
Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: 
Zejdź do przysiadu. Podskocz dynamicznie prostując nogi. Miękko wyląduj. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość barków. Pamiętaj o prostych plecach.


Przysiady z podskokiem

Przysiady z podskokiem

O treningu

Tagi