Przysiady z unoszeniem hantli nad głowę w podchwycie

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: przysiady z unoszeniem hantli nad głowę w podchwycie?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków oraz barki

Dodatkowo pracują:

• plecy i brzuch

Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto rozstaw stopy na szerokość barków. Ręce z hantlami zegnij zbliżając hantle do barków, dłonie ustawione grzbietami do przodu. Zegnij kolana (nad stopami!) do kąta prostego. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Wyprostuj nogi oraz tułów i wyprostuj ręce w górę unosząc hantle nad głowę. Dłonie nadal ustawione grzbietami do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj.

Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Nie przechylaj kolan do środka. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantle.