Rozciąganie boków tułowia

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie boków tułowia?

Ćwiczenie rozciągające:

• mięśnie brzucha i pleców

Pozycja: Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Lewą rękę oprzyj na dolnej części pleców. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Prawą rękę unieś bokiem w górę i trzymając biodra nieruchomo wykonaj skłon górnej części tułowia w lewo.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Powtórz w przeciwną stronę. Możesz wykonać kilka powtórzeń w każdą stronę.

Wskazówka: Stopy szerzej niż barki. Kolana minimalnie ugięte. Nie pochylaj tułowia do przodu.