Rozciąganie mięśni brzucha

Jak wykonać rozciąganie mięśni brzucha?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• mięśnie brzucha (i zginacze bioder)

Pozycja: Połóż się na brzuchu, nogi wyprostowane. Oprzyj dłonie na podłodze pod barkami. Powoli prostuj łokcie unosząc tułów. Pośladki i plecy napięte, brzuch wciągnięty. Staraj się trzymać biodra i barki jak najniżej.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Uwaga! Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli masz problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa!

Wskazówki: Brzuch wciągnięty. Pośladki i plecy napięte. Trzymaj barki jak najniżej (daleko ud uszu).