Rozciąganie mięśni okolic bioder

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni okolic bioder?

Ćwiczenie rozciągające:

• okolice bioder (pośladki, zginacze bioder)

Pozycja: Uklęknij na prawym kolanie przesuwając stopę nieco w lewo. Lewą nogę wyciągnij w tył i opuść biodra jak najniżej. Oprzyj dłonie na podłożu. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Opuszczaj prawy pośladek jak najniżej.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz drugą nogą.

Wskazówka: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Pośladek rozciąganej nogi jak najniżej.