Rozciąganie mięśni piersiowych
BeActive Team
1 min
1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Barki, Klatka piersiowa
O treningu
Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni piersiowych?
Ćwiczenie rozciągające:
- klatkę piersiową (mięśnie piersiowe) i barki
Pozycja: Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Unieś ręce w przód, dłonie zwrócone wnętrzami do środka. Powoli przenieś ręce bokiem w tył mocno uwypuklając klatkę piersiową.
Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.
Wskazówka: Stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty, kolana leciutko zgięte. Nie wysuwaj głowy do przodu.
Tagi
1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Barki, Klatka piersiowa