po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

ROZCIĄGANIE MIĘŚNI PRZEDRAMIENIA_LOOP.mp4

ROZCIĄGANIE MIĘŚNI PRZEDRAMIENIA_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni przedramienia?

Ćwiczenie rozciągające:
- mięśnie przedramion

Pozycja:
Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Połóż prawą dłoń na wewnętrznej stronie palców lewej dłoni. Unieś w przód i wyprostuj w łokciu lewą rękę lekko pociągając palce dłoni w tył.

Zalecenia:
Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Powtórz drugą ręką. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Wskazówka:
Stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Brzuch napięty. Kolana lekko zgięte. Nie wysuwaj głowy do przodu.

Rozciąganie mięśni przedramienia

Rozciąganie mięśni przedramienia

O treningu

Tagi