Rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i piersiowych

Jak wykonać rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i piersiowych?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• plecy i klatkę piersiową

Pozycja: Połóż się na plecach. Ręce wyciągnij w bok i odwróć dłonie wnętrzami do góry. Prawą nogę przełóż nad lewą i sięgnij nią jak najdalej w bok tak, aby obrócić jak najmocniej biodra. Obie łopatki na podłożu.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz w przeciwną stronę.

Wskazówki: Ręce pod kątem prostym do tułowia. Dłonie skierowane wnętrzami do góry. Nie odrywaj łopatek od podłoża.