Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego łydki

Jak wykonać rozciąganie mięśnia płaszczkowatego łydki?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• łydki

Pozycja: Stań w niewielkim wykroku – lewa noga z przodu. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Dłonie oprzyj na biodrach. Dociśnij do podłoża prawą piętę i zginaj prawe kolano, aż poczujesz rozciąganie w prawej łydce.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Nie zapomnij o rozciąganiu drugiej łydki.

Wskazówki: Pięta tylnej nogi dociśnięta do podłoża. Plecy proste, brzuch wciągnięty.