Rozciąganie przywodzicieli uda w klęku

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie przywodzicieli uda w klęku?

Ćwiczenie rozciągające:

• wewnętrzną stronę ud (przywodziciele)

Pozycja: Uklęknij na prawym kolanie. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch, a dłonie oprzyj na biodrach. Lewą prostą nogę wyciągnij w bok tak daleko, aby poczuć rozciąganie po wewnętrznej stronie uda. Napnij pośladki.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz drugą nogą.

Wskazówka: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolano wyprostowane, czubek buta skierowany lekko na zewnątrz.