Eksploruj/Do it right/
Rozciąganie przywodzicieli uda w klęku
00:00 / 00:00

Rozciąganie przywodzicieli uda w klęku

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Uda

O treningu

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie przywodzicieli uda w klęku?

Ćwiczenie rozciągające:

  • wewnętrzną stronę ud (przywodziciele)

Pozycja: Uklęknij na prawym kolanie. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch, a dłonie oprzyj na biodrach. Lewą prostą nogę wyciągnij w bok tak daleko, aby poczuć rozciąganie po wewnętrznej stronie uda. Napnij pośladki.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz drugą nogą.

Wskazówka: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolano wyprostowane, czubek buta skierowany lekko na zewnątrz.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Uda