po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

ROZCIĄGANIE TUBINGU W LEŻENIU NA BRZUCHU_LOOP.mp4

ROZCIĄGANIE-TUBINGU-W-LEŻENIU-NA-BRZUCHU-2.jpg

Jak wykonać rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:
-  barki

Pozycja wyjściowa: 
Chwyć końce tubingu i owiń gumę wokół dłoni tak, by ręce były rozstawione na szerokość barków. Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Twarz skierowana do podłogi i tuż nad nią. Czubki butów na podłożu. Brzuch napięty.

Przebieg ruchu: 
Rozciągając tubing na boki prostymi ramionami unieś klatkę piersiową tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Ręce prowadź tylko do zrównania ich z linią barków. Nie odrywaj stóp od podłoża.

Uwaga: ćwiczenie można też wykonać z taśmą elastyczną.


Rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu

Rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu

O treningu

Tagi