Rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu

Jak wykonać rozciąganie tubingu w leżeniu na brzuchu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:

• barki

Pozycja wyjściowa: Chwyć końce tubingu i owiń gumę wokół dłoni tak, by ręce były rozstawione na szerokość barków. Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Twarz skierowana do podłogi i tuż nad nią. Czubki butów na podłożu. Brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Rozciągając tubing na boki prostymi ramionami unieś klatkę piersiową tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Ręce prowadź tylko do zrównania ich z linią barków. Nie odrywaj stóp od podłoża.

Uwaga: ćwiczenie można też wykonać z taśmą elastyczną.