Rozciąganie tyłów ud siedząc
BeActive Team
1 min
1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Uda
O treningu
Jak wykonać rozciąganie tyłów ud siedząc?
Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:
- tyły ud
Pozycja: Usiądź na podłożu. Wyprostuj kolana i rozluźnij stopy. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch i pochyl prosty tułów do przodu tyle, aby poczuć rozciąganie w tyłach ud. Oprzyj dłonie na nogach.
Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.
Uwaga: aby wzmocnić rozciąganie, zadrzyj stopy.
Wskazówki: Kolana wyprostowane, stopy swobodne. Proste plecy, brzuch wciągnięty.
Tagi
1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Mata
Uda