Rozciąganie tyłu ramienia

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie tyłu ramienia?

Ćwiczenie rozciągające:

• tyły ramion (tricepsy)

Pozycja: Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Unieś prawą rękę w górę, a następnie zegnij łokieć opuszczając dłoń na plecy. Napnij brzuch. Oprzyj lewą dłoń na prawym łokciu i delikatnie pociągnij go w tył – tyle, by pojawiło się uczucie rozciągania.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Powtórz drugą ręką. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Wskazówka: Stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Brzuch napięty, plecy proste.