Rozciąganie tyłu uda i łydki

Jak wykonać rozciąganie tyłu uda i łydki?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• tyły ud i łydki

Pozycja: Stań na lewej nodze. Prawą wyciągnij nieco w przód i oprzyj na pięcie. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i pochylaj prosty tułów w przód, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części prawego uda. Prawe kolano wyprostowane. Dłonie na prawym udzie. Zadrzyj prawą stopę.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz drugą nogą.

Wskazówki: Kolano przedniej nogi wyprostowane. Plecy proste, brzuch napięty.