ROZPIĘTKI_LOOP.mp4

ROZPIĘTKI_COVER.jpg

Jak wykonać rozpiętki?

Ruch wykonują:
- mięśnie klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:
- barki, ramiona 

Pozycja wyjściowa: 
Oprzyj plecy na piłce ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj hantle chwytem młotkowym. Łokcie lekko ugięte. 

Przebieg ruchu: 
Opuść ręce na boki – cały czas lekko zgięte łokcie powinny znaleźć się poniżej linii klatki piersiowej. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Łokcie cały czas ugięte. Ruch wykonuj w stawach barkowych – opuszczając ramiona nie zmieniaj kąta zgięcia łokci. Wypchnij klatkę piersiową do przodu w momencie opuszczania rąk.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli oraz piłki gimnastycznej.


Rozpiętki

Rozpiętki

O treningu

Tagi