Rozpiętki przy maszynie kinesis stojąc

Jak wykonać rozpiętki przy maszynie kinesis stojąc?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:

• ramiona, brzuch

Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone pionowo) i stań tyłem do niej. Jedna noga nieco z przodu. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Ręce uniesione w przód do wysokości klatki piersiowej, dłonie blisko jedna drugiej i odwrócone grzbietami na zewnątrz. Łokcie leciutko ugięte. Łopatki ściągnięte.

Przebieg ruchu: Przenieś ręce bokiem w tył nie zmieniając kąta ugięcia w łokciach. Nieco szybszym ruchem cofnij ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Jedna noga nieco z przodu. Plecy proste, brzuch napięty. Łokcie cały czas lekko ugięte.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis