BeActive Team
1 min
Jak wykonać rozpiętki w leżeniu na bosu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Oprzyj plecy na bosu ustawiając szeroko stopy. Ręce z hantlami opuść na boki, łokcie lekko ugięte, dłonie ustawione palcami do przodu.
Przebieg ruchu: Unieś ręce do pionu odwracając dłonie grzbietami do przodu. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki Ustaw głowę na przedłużeniu tułowia. Spinaj klatkę piersiową w momencie unoszenia rąk. Ściągaj łopatki w tył, gdy opuszczasz ręce.