Rozpiętki w leżeniu na bosu

Jak wykonać rozpiętki w leżeniu na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:

• barki, ramiona

Pozycja wyjściowa: Oprzyj plecy na bosu ustawiając szeroko stopy. Ręce z hantlami opuść na boki, łokcie lekko ugięte, dłonie ustawione palcami do przodu.

Przebieg ruchu: Unieś ręce do pionu odwracając dłonie grzbietami do przodu. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki Ustaw głowę na przedłużeniu tułowia. Spinaj klatkę piersiową w momencie unoszenia rąk. Ściągaj łopatki w tył, gdy opuszczasz ręce.