Ściąganie łopatek z unoszeniem tułowia w leżeniu przodem

Jak wykonać ściąganie łopatek z unoszeniem tułowia w leżeniu przodem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:

• barki

Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Czubki butów na podłożu. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Unosząc klatkę piersiową nad podłoże,zegnij i ściągnij łokcie mocno w tył. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Nie zadzieraj głowy. Brzuch cały czas napięty. Wzrok skierowany w podłogę. Ściągaj łopatki do kręgosłupa.