po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

ŚCISKANIE PIŁKI W STANIU_LOOP.mp4

ŚCISKANIE-PIŁKI-W-STANIU_COVER.jpg

Jak wykonać ściskanie piłki w staniu?

Ruch wykonują:
- mięśnie piersiowe

Dodatkowo pracują:
- ramiona

Pozycja wyjściowa: 
Stań, chwyć piłkę w dłonie i trzymaj ją na wysokości klatki piersiowej. Łokcie lekko zgięte. Plecy wyprostowane, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: 
Rytmicznie ściskaj piłkę dłońmi.

Wskazówki:
Piłka na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj o wyprostowanych plecach. Klatka piersiowa wypięta do przodu. Łopatki ściągnięte do kręgosłupa.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.


Ściskanie piłki w staniu

Ściskanie piłki w staniu

O treningu

Tagi