Ściskanie piłki w staniu

Jak wykonać ściskanie piłki w staniu?

Ruch wykonują:

• mięśnie piersiowe

Dodatkowo pracują:

• ramiona

Pozycja wyjściowa: Stań, chwyć piłkę w dłonie i trzymaj ją na wysokości klatki piersiowej. Łokcie lekko zgięte. Plecy wyprostowane, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Rytmicznie ściskaj piłkę dłońmi.

Wskazówki: Piłka na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj o wyprostowanych plecach. Klatka piersiowa wypięta do przodu. Łopatki ściągnięte do kręgosłupa.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.